4 ejercicios en la cama para bajar de peso ¡Aunque no lo creas!

¡Increíble!


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Nadie hubiera imaginado que estando en la cama podrías bajar esos kilitos de más, pero estos ejercicios aseguran ser muy efectivos.

Ahora si no tendrás excusa alguna para no hacer ejercicios en la mañana. Con esta rutina sencilla no solo lograrás la figura deseada sino tonificar tu cuerpo.


Ejercicio 1 (5 series de 20 repeticiones)
Poner tu cuerpo boca abajo con las piernas flexionadas y separadas. En esta posición, eleva tus caderas haciendo tensión en los músculos.


Ejercicio 2 (5 series de 10 repeticiones)
Boca arriba con las piernas estiradas, brazos estirados a la altura de tus muslos. Levanta la cadera hasta llegar a formar un ángulo de 90 grados.


Ejercicio 3 (5 series de 30 repeticiones)
Boca abajo con las rodillas y las palmas de las manos en la cama, luego levanta la pierna derecha hacía atrás y luego haz lo mismo con la otra pierna.


Ejercicio 4 (5 veces)
Boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas, levanta el torso en ángulo de 20 grados. Quédate en esta posición durante 10 y tensiona el abdomen.

Fuente: salud180

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